Har du hört talas om det förut? Är det en maträtt eller en utomjording?

Översatt till svenska så betyder det? Gymnastik. Du skulle också kunna kalla det street workout eller bodyweight training. Denna träningsform kommer faktiskt ifrån fängelserna i USA. Där fångarna var tvungna att hitta på övningar som de kunde göra när de inte hade tillgång till gym. Du tränar med den egna kroppen som redskap samt närliggande redskap i naturen eller på gatan tillsammans med din kropp och du tränar för att göra helt otroliga övningar som kräver styrka, kroppskontroll, stabilitet och mod. Antingen så kan du använda dig av denna träningsmetod som glad motionär och bli vältränad som aldrig förr eller om du vill utvecklas och ta din träning till nya höjder, då är calisthenics nått för dig! Grundövningar inom calisthenics som du kan starta med redan idag är:

Dips, antingen på en dips stång eller mot en bänk. armhävningar, plankan, jägarvila, knäböj, utfallssteg, piké hold, wall walks, l-sit

På mina gruppklasser arbetar vi mycket med den egna kroppsvikten. Vi blandar in 3D-träning, vikingträning och calisthenics. Alla kan vara med och du blir svin stark, jag lovar dig! 😀