Blogg

Varför ska du anlita mig som personlig tränare

Garanterade resultat För att lära sig något nytt För att det är kul För att utvecklas För att skapa en bra rutin För att träna varierat För att träna smärtfritt För att göra träningen till dagens höjdpunkt För att det inte finns något som är mer värt att investera i...

läs mer

Massage

Vilka effekter finns det som du kan få av massage? Stresskontroll; Minskade ångest; Relief av spänning och muskelsmärta; Förbättrad blodcirkulation, hudelasticitet och immunförsvar; Minskat blodtryck vid hypertensiva patienter; Relief av huvudvärk; Minskade trötthet;...

läs mer

Försäsongsträning 2019

Försäsongsträning  2019 Hej! Robin heter jag! Jag är Personlig tränare och massör. Driver sedan i höstas en PT-Studio i Inre hamn tillsammans med två kollegor. Jag har en erfarenhet som ishockeyspelare tills jag var 21 år. Skador satte stopp för fortsatt spel. Har...

läs mer

Försäsongsträning 2019

Försäsongsträning  2019 Hej! Robin heter jag! Jag är Personlig tränare och massör. Driver sedan i höstas en PT-Studio i Inre hamn tillsammans med två kollegor. Jag har en erfarenhet som ishockeyspelare tills jag var 21 år. Skador satte stopp för fortsatt spel. Har...

läs mer

Föräldrar/Tränare detta blogginlägg är för er

Hallå där.. Hoppas ni har en trevlig onsdagskväll. Jag har funderat över en längre tid om frågan kring föräldrar och tränares påverkan på idrottande barn. Vilken roll de spelar för at få våra kids att bli bra medmänniskor och hålla sig skadefria/ må bra i kroppen. Har...

läs mer

Fundamentals/Skills

Hej. Hoppas ni mår bra. Jag mår toppen som vanligt numera. Mindset ni vet, Tänka positivt i alla lägen. Vara tacksam och glad för livets alla stunder. Jag ser ett problem. Barn och även juniorer/seniorer tränar alldeles för ensidigt. Vi utövar vår idrott för mycket....

läs mer

Schysst snack

Snart är det dags för föreläsning på Staplestreet. Den 4/12 så smäller det kl 19.00  Tre grabbar kommer leda denna föreläsning, jag ser verkligen fram emot den. De kommer att prata om viktiga ämnen som vi inte tänker så ofta på men som är ett problem med idrotten. Jag...

läs mer

Juletider

Hej. Vi närmar oss juletider med raketfart. Stressad? varför då? vad är det att vara stressad för? julen blir inte perfekt och det finns inget som är perfekt. Mitt tips åk iväg på en weekend över jul, skippa all skitmat, alla julklappar och allt julpynt om du inte kan...

läs mer

3 positiva egenskaper

God kväll. Jag sitter här och funderar kring frågan om vad jag är bra på? Kan du säga 3 positiva egenskaper om dig själv? Jag har startat ställa frågan till mina PT-kunder och många har svårt att komma på vad de är bra på? Jag tror det är viktigt att du vet vad du är...

läs mer

TAGGA NER MED ERIKA BERGQVIST

Onsdagen den 12 december kl 19.00 så har vi föreläsning på Staplestreet gym. Alltså mitt i julstressen. Fast behövs denna julstress? behöver allt vara perfekt? kommer allt vara perfekt? behöver vi tävla mot grannarna vem som har finast julbelysning eller finast gran?...

läs mer

3 viktiga faktorer för att lyckas med sin träning

Hej! Länge sedan jag skrev ett blogginlägg nu! Idag skriver jag om tre faktorer för att lyckas med sin träning! Får du till dessa tre punkter så kommer det bära dig långt. Träna varierat! Denna punkt är superviktig, för att hålla sig skadefri och för att utveckla sitt...

läs mer

Vad är en PT-Studio?

Till hösten så flyttar jag och min kollega Ulf med fyra fysioterapeuter samt våran samarbetspartner Carro även känd som PT-Carro in till inre hamn! I rörelseapparatens lokaler på Stapelgatan 2 kommer vi hålla till! Drygt 180 kvadrat träningsyta! Det finns även...

läs mer

Del 2 Kondition och Uthållighet

Hej! Onsdag eftermiddag och det är trist och grått ute idag igen! Men håll ut värmen och solen är påväg! Jag längtar! Solen gör en så pigg och ger energi! Idag är det del två av kondition och uthållighet och jag ska skriva om begrepp som Återhämtning och...

läs mer

Kondition och Uthållighet

Ny bok inhandlad som heter Kondition och Uthållighet och som är skriven av Filip Larsen och Mikael Matsson. I boken finns mycket kunskap och information om just kondition och uthållighet. Jag har precis bläddrat igenom första kapitlet som handlar om träningsprinciper....

läs mer

Fundering fysupplägg

Kopierat ifrån en klubbs hemsida i hockeysverige  Måndags drog försäsongen igång för våra juniorer och idag genomfördes tester såsom brutalbänk, beeptest, knäböj, frivändning och chins.  - Det är viktigt att se vilken nivå killarna ligger på så vi kan träna på rätt...

läs mer

Aktuellt just nu!

Länge sen jag skrev ett inlägg nu! Hoppas ni mår bra och njuter av det fantastiska vädret! Jag känner sådan skillnad i både energi och glädje nu när solen lyser och värmer på oss! Det är också roligt att jag har mycket att göra i företaget just nu! Många hockeyspelare...

läs mer

Workshop Mobilitet

I vår kommer jag köra igång med en rörlighets workshop med 8 stycken träffar för Grums juniorer och A-lag i syfte att få mer rörliga och snabbare ishockeyspelare med mindre skador! Ser fram emot detta! Off-ice det är där grunderna läggs och säsongen börjar redan där!...

läs mer

5 skäl till att rörlighetsträna!

Mobilitet/Rörlighet/Flexibilitet är heta ord idag! Hur ska jag göra och hur ska jag inte göra? När ska jag stretcha? När ska jag inte stretcha? Behöver jag vara rörlig här och där? Hjälper stretching mot träningsvärk? Frågorna är många! Tyvärr finns det inga raka svar...

läs mer

Funktionell träning!

Tjenare Tjenare! Söndag igen! 3,3 km löpning har avverkats med valda övningar för varje km för att få med styrkedelen och variationen i passet! Underbart! I Dagens inlägg så kommer jag skriva om ostabilt underlag som pilatesboll,bosöboll och balansbräda med en...

läs mer

Stark vs Stark!

Hej alla glada människor! Idag är det söndag och det är en härlig dag med en massa energi och glädje! Idag har jag arbetat två  timmar och själv varit och tränat! Idag tänkte jag skriva om styrka! Vad innebär det att vara stark? Kan man vara stark på olika sätt? Dessa...

läs mer

Utmaning!

Hej! Här kommer en utmaning till er! Mot en bättre hälsa och friskare kropp! Är ni på? Glömde skriva upp alkohol, för det ska också vara med på listan! 100 dagars godisförbud! Du kommer troligtvis bli gladare,piggare och möjligtvis vara sjuk mindre eftersom du kommer...

läs mer

5 Tips för att få ihop vardagen!

Tjenare Tjenare! Här kommer ett tips ifrån mig till er! Mycket i livet handlar om planering och prioriteringar! För att få ordning på kosten och träningen så är det viktigt med bra rutiner och planering! Skriv in när du ska träna i kalendern! Planera dina matinköp och...

läs mer

Fascia Utbildning

Idag är det riktigt busväder ute. Snön vräker ner och olyckorna duggar tätt efter varann. Kör försiktigt och behåll avståndet! Imorgon är det dags igen! Fjärde gången jag åker iväg till 3D-Funktion på utbildning. Denna gång handlar det om den berömda Fascian...

läs mer

Vad gör vi åt dessa knäskador? Del 2

Tjenare! Vad kan ni göra åt era knäproblem är nu frågan? Om jag hade svaret på den frågan så borde ingen ha knäproblem! Tyvärr har jag inte svaret. I Del 1 så beskrev jag knäts funktion och hur dess funktion påverkas av höft och fot. För att förhindra en knäskada så...

läs mer

Dagens aktiviteter

God kväll! Hoppas allt är bra med er! Idag var jag uppe tidigt med första massagekunden inbokad kl. 08.00 följt av en till efter det. Förmiddagen avslutades med ett härligt högintensivt och svettigt 40 minuters träningspass. Jag gjorde en uppvärmning på 15 minuter för...

läs mer

Knäskador Del 1!

Tjenare! Skador är något som intresserar mig väldigt mycket eftersom jag själv har råkat ut för en del skador i min höft. Jag är absolut ingen expert på knäskador, däremot är jag bra på att se kroppen som en enhet. Jag förstår att höft och fot har stor betydelse för...

läs mer

Psykisk ohälsa

En viktig fråga är den om psykisk ohälsa. I länken nedanför är det en artikel om Linus Thörnblad som var en framgångsrik höjdhoppare, han tvingades ge upp sin karriär pågrund av psykisk ohälsa. En läsvärd artikel om idrottens baksida....

läs mer

Henriks rehabilitering

Min rehabresa Jag heter Henrik Övervall och ska nu berätta om min resa från att jag kände av mina höftsmärtor första gången och hur Robin Åberg och 3D-träning har hjälpt mig tillbaka till ishockeyn. Den 4 oktober 2015 började jag känna av smärtor i höften för första...

läs mer

Massage

Hej på er! Nu har jag gjort klart med ett rum där jag kan ta emot er som behöver massage! Vid Tingvalla Naprapatklinik på Drottninggatan i Karlstad kommer jag hålla till. Där får jag chansen att samarbeta med naprapater,sjukgymnaster och akupunktörer vilket känns...

läs mer

Stress i samband med idrott

Vi pratade mycket om stress på min massageutbildning på ProAthlete där jag hade två grymt bra lärare. Jag tänker att det är ett viktigt ämne att skriva om. Idag är det många som tränar för mycket, slarvar med kosten och vilan. Det är också hög press och krav på dagens...

läs mer

Därför kommer du inte hålla ditt nyårslöfte

Nyår är snart här och det innebär en hel drös med nyårslöften relaterade till träning och hälsa. Vanliga löften är: Jag ska börja äta nyttigare, jag ska börja träna, jag ska gå ner i vikt osv. Enligt Sifo så lyckas endast 19% av alla svenskar att hålla sina...

läs mer

3D Kickstart

Hej! Jag söker nu deltagare till min 12 veckors 3D Kickstart som börjar den 10 januari, där syftet är att hjälpa er att förverkliga ert eventuella nyårslöfte att komma igång med träningen och få en skön start på 2017. Jag tänker hålla i 12 träningspass fördelade under...

läs mer

Träning

Idag var jag och tränade. Jag gjorde min uppvärmningsrutin som består av övningar ifrån Seth. Jag ägnar 30 minuter minst åt uppvärmning ibland upp till 60 minuter under mina träningar. Det är för att jag försöker jobba bort mina svagheter och begränsningar. Efter...

läs mer

Varför massage?

För er där ute som undrar vad massage kan vara bra för så tänkte jag skriv ner varför massage kan vara något för dig! Massage är en gammal behandlings metod som används i tusentals år med många positiva effekter till följd. Tillstånd där massage kan hjälpa!...

läs mer

Räktacos

Ikväll åt jag och min flickvän räktacos en av våra favorit rätter! Riktigt bra variant till vanlig tacos. Fräscht och smakrikt och väldigt många näringsrika ingredienser. Toppa med Crème fraiche med pressad vitlök. Fungerar bra för er som är glutenintoleranta. En...

läs mer

Utbildning/Tankar

Precis hemkommen ifrån Jönköping. Dryg resa hem, men nu är den gjord. Första helgen avklarad hos Proathlete för att bli diplomerad friskvård/idrotts massör. Riktigt nöjd med lärarna och mina kurskamrater samt att jag fick träffa kusin Anna och Oscar som bor i...

läs mer

Friskvård

Idag har jag gjort ett besök på Karlstad Airport och kört ett träningspass med tre tappra anställda i deras gymnastik sal. Träning i grupp ger så mycket glädje och gemenskap. Idag är företag överlag bra på att dela ut friskvårds pengar till sina anställda men hur...

läs mer

Hållning

Hållning är ett ämne som är väldigt populärt att prata om nowadays. Hållning är hur våra kroppsdelar förhåller sig till gravitationen när vi är stående, sittande eller liggande. Vi föds alla med anatomiska skillnader som kommer göra att alla människor har olika...

läs mer

Min Höftskada

Idag ska ni få läsa om min höftskada som har varit en envis följetång de senaste två åren. Skadan har satt djupa spår i mig som person men samtidigt gett mig erfarenhet och styrka som person. Det hela startade med att jag fick ont i höften under hösten 2011 i samband...

läs mer

Tips i höstmörkret

Hej på er! Idag tänkte jag skriva om tips och råd hur ni undviker höstdepressionen och sjukdomar som infaller nu när mörkret är här. Den så kallade höstdepressionen kan visa sig på flera olika sätt. Det kan vara att man känner sig nedstämd och tycker allt är jobbigt...

läs mer

Du blir bra på det du tränar!

Idag så tänkte jag redogöra tanken att du blir bra på det du tränar! Vi har oftast någonting som vi vill bli bra på, det kan vara att kunna springa bättre, bli bättre på golf eller att kunna lyfta våra barn effektivt och utan smärta. Det är din skill som du vill bli...

läs mer

Besök hos Seth Ronland

Idag mina vänner så gick jag upp 04.00 och satte mig i bilen tillsammans med flickvännen 05.00 och körde sträckan mellan Karlstad-Stockholm. På vägen hämtade vi upp Maria i Västerås som också skulle med på utflykten. Då undrar ni säkert varför går man upp klockan...

läs mer

Mitt första blogginlägg!

Hej! Idag denna blåsiga höstdag sitter jag alltså vid matbordet och skriver mitt första blogginlägg. Jag heter Robin är 23 år gammal och arbetar som Personlig tränare. På denna blogg kommer jag att berätta om mig själv och min bakgrund så att ni vet vem jag är. Jag...

läs mer

Behöver ni min hjälp?

På Tingvalla Naprapatklinik på Drottninggatan 19 här i Karlstad hittar ni mig om ni är i behov av en massagebehandling. På Stapelgatan 2 hittar ni mig för träning ifrån och med hösten 2018!

070-5129526

robin@naprapatklinik.se